Как сделать понедельник любимым днем недели?
На личном примере рассказываем, как сделать первый рабочий день приятным и энергичным
Многие из нас не любят понедельники, ведь это первый рабочий день после выходных. Если в субботу и воскресенье вы могли поспать до обеда, заниматься только любимыми делами, то с понедельником так уже не получится — нужно рано вставать и решать рабочие задачи. И далеко не все они могут быть приятными.
Однако не все так плохо. Есть несколько проверенных способов, как сделать понедельник легче и приятнее.
Почему мы не любим понедельники?
Понедельник — день, который вызывает у людей смешанные чувства. Почему же так происходит? Давайте разберемся.
Во-первых, это начало рабочей недели, переход от отдыха к работе, что может вызывать некоторую тревогу, как результат — плохое настроение, подавленность.
Во-вторых, понедельник ассоциируется с ранним подъемом, а после выходных особенно трудно встать с постели в 7 утра или даже раньше. А когда мы не высыпаемся, появляется заторможенность, раздражительность, недовольство всем происходящим вокруг и, может быть, даже прокрастинация. Кофе может помочь, но ненадолго.
Понедельник — это день, когда на любимые дела остается мало времени, но появляется огромный объем работы. Ощущение нехватки времени может добавлять стресс.
Наконец, социальный аспект: встреча с коллегами и начальством. Для некоторых это может быть дополнительным источником тревог, например, из-за произошедшей ссоры, или когда руководитель дает слишком уж обширный фронт работ.
Все эти факторы делают понедельник сложным для многих людей.
Делаем свой понедельник лучше!
На самом деле сделать свой понедельник одним из любимых дней недели не очень сложно. Самое главное — не пытаться успеть все за раз и за всех, не забывать про перерывы в работе, а еще – баловать себя приятными мелочами.
Вечер воскресенья, завтра нужно на работу. Лечь спать раньше не получится, так как проснулась поздно. Закончив со всеми делами, сажусь за планшет, чтобы набросать расписание на ближайшую неделю. Планирование рабочего дня — одна из самых полезных привычек. Мне это дает ощущение контроля над происходящим вокруг и позволяет чувствовать себя более организованно и уверенно.
Утро понедельника всегда выглядит суматошным после расслабленного воскресенья — нужно быстро принять душ, поесть, собраться и ехать в офис. А маршрутки по утрам всегда забиты... Когда залезть в автобус совсем не получается, иду некоторое время пешком, чтобы не терять время. Летом прогулка в понедельник немного поднимает настроение. По пути можно послушать музыку или аудиокнигу.
Сегодня утром повезло: автобусы не очень забиты. Можно садиться, но... я решаю немного пройтись, психологи ведь советуют не забывать про физические нагрузки в течение дня, пусть и не большие. Заодно можно начать слушать новую книгу.
Тут я вспоминаю, что видела вчера в приложении «Мой Tele2» (3+) информацию об акции про подарки в понедельник (нужно кликнуть на значок подарка внизу на главной странице приложения и выбрать акцию «Понедельники»). Действительно, можно воспользоваться 25-процентной скидкой на каталог электронных и аудиокниг «Литреса». То, что нужно!
Гуляя по летнему Томску, наслаждаюсь зеленой листвой и яблонями, которые быстро расцвели от резко наступившего тепла. Лето в Сибири короткое, но может быть жарким.
На работу прихожу вовремя и погружаюсь в дела — планерка, звонки, отчеты, перерывы на кофе.
В понедельник я стараюсь не загружать себя задачами с утра до вечера: выбираю только самое важное и дела, которые не смогут подождать. Я стараюсь планировать не только работу, но и отдых. Предпочитаю работать циклами — 30 минут полностью погружаюсь в задачу, а потом 5-10 минут отдыхаю, выключая уведомления на телефоне. Такая вот вариация «метода помидора». Но это и правда помогает снизить уровень стресса и не перегореть.
Наступает время обеда. Пора снова немного прогуляться. Летом я стараюсь использовать любое свободное время для этого. Еду для обеда взяла с собой из дома, поэтому решила отправиться в парк, чтобы перекусить там и заодно подышать свежим воздухом. Несмотря на то, что сегодня понедельник, в парке полно людей.
После обеда отправляюсь в банк с документами. Поняла, что немного засиделась и решаю вызвать такси. И снова мне помог мой мобильный оператор — по понедельникам Tele2 дарит своим абонентам скидку в 100 рублей на поездку в «Яндекс Go». Можно не переживать, что опоздаю. Плюс — доеду с комфортом!
В банке все проходит быстро, выхожу и понимаю, что есть еще полчаса свободного времени. Мелочь, а приятно! Психологи вообще советуют относиться к понедельнику с позитивом, воспринимать его как новый старт и возможность достичь новых высот. А еще баловать себя. Что ж, зачем спорить?
«А почему бы не побаловать себя прямо сейчас? Куплю мороженое», — думаю я и отправляюсь в ресторан «Вкусно — и точка». Мне нравится их мягкое мороженое. Снова открываю «Мой Tele2» и вижу, что карамельное мороженое можно взять в подарок. Ну что за чудесный день! Еще можно получить кофе, но сегодня очень жарко, решаю оставить его до следующего понедельника.
Счастливая возвращаюсь в офис, чтобы закончить все дела и отправиться домой. В этот раз погулять уже не получится, так как началась гроза. Но не страшно, обязательно погуляю завтра!
Вечер со спортом
Планирование дел и перерывы помогут сберечь ваши силы до вечера. Чтобы не приходить домой замученными и уставшими, а иметь желание сделать что-то еще: приготовить вкусный ужин, почитать книгу, позаниматься с ребенком или уделить время на самообразование, посмотреть кино, встретиться с родными или друзьями, устроить шоппинг и так далее.
Прогулки и небольшие подарки, которые удалось получить в понедельник, зарядили меня энергией до самого вечера, хочется сделать что-то еще. Ужин на несколько дней вперед я приготовила еще вчера, квартира убрана. Можно почитать книгу или посмотреть какой-нибудь фильм, но хочется чего-то активного. Немного поразмыслив, вспоминаю, что в шкафу давно без дела валяется коврик для йоги. Решаю устроить себе небольшую тренировку.
Правда дома я никогда не занималась. Классические упражнения знаю, но хочется грамотного подхода к занятию, чтобы делать все правильно, а не как попала. Иду в интернет, ищу видео для домашних тренировок, на глаза попадается сайт FitStars. Что-то знакомое… Вспоминаю, что видела это название у Tele2. Не ошиблась: по понедельникам мобильный оператор предлагает в подарок доступ к платформе FitStars на один день. Отличная возможность познакомиться с новым сервисом и провести вечер с пользой.
Осталось только попросить у приятеля промо-код. Свои-то три подарка я уже благополучно получила… А вдруг он нет? Да еще и готов поделиться с ближним?..
***
Помните, что ваше отношение и настрой влияют на то, как пройдет понедельник. А с подарками от Tele2 понедельник станет любимым днем недели!
