Бегом к здоровью
По собственному опыту знаю, как тяжело бороться с лишним весом. Причем сложность не столько в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы не выйти из формы впоследствии. Координатор федерального проекта «Беги за мной» Наталья Ярош считает, что формировать красивое тело нужно комплексно — заниматься спортом, правильно питаться и повышать самооценку.
Заявленная цель проекта — чтобы отказ от вредных привычек и борьба с лишним весом стали стилем жизни для молодежи. «Беги…» год назад был привезен с одноименной смены Селигера, где участники предложили распространить его по стране при поддержке Министерства спорта, туризма и молодежной политики и федерального агентства по делам молодежи. Откликнулись 20 регионов, и среди них — Томск.
— Я была на смене «Беги за мной» и просто влюбилась в этот проект! — делится Наталья. — Мы решили создать в Томске площадку на базе Центра медицинской профилактики.
Решение о создании площадки подкреплено социологическими исследованиями, которые центр медицинской профилактики проводил в 2008 году. Согласно полученным данным, 59% томской молодежи курят или пробовали курить, 85% пробовали алкогольные напитки, 50% нерационально питаются, 70% страдают гиподинамией, то есть недостаточно двигаются.
По словам Натальи Ярош, проект «Беги…» создан для тех, кто желает похудеть, и для тех, кто просто хочет держать себя в хорошей форме: избавиться от вредных привычек, научиться готовить полезную еду, дополнить свой образ. Причем сделать это можно абсолютно бесплатно.
— 10 ноября мы начали работу, — говорит Наталья. — К нам записались 56 человек. Кстати, полных людей среди них немного. Меня удивил возраст — от 22 до 27 лет. По-моему, это означает, что люди пришли к нам осознанно, с намерением изменить свою внешность и образ жизни.
Участников проекта ждет серьезная работа: занятия на базе центра профилактики проходят трижды в неделю по вечерам на протяжении восьми месяцев. Два раза в неделю по часу — спортивные упражнения, один раз — лекция или тренинг. Опытный врач-диетолог рассказывает о правильном питании, проводит экскурсии на производствах, специализирующихся на изготовлении здоровой пищи. В скором времени будут организованы мастер-классы по здоровому питанию в ресторанах и кафе, где диетолог с меню в руках объяснит, что бы такое съесть, чтобы похудеть. А затем уже вместе с приглашенным поваром участники станут готовить вкусную и при этом здоровую еду: супы, каши, десерты, коктейли.
Что касается спортивных занятий, их проводит тренер, который преподает танцы, аэробику и фитнес. Предусмотрена проектом и групповая работа с имиджмейкером: он научит, как создать современный запоминающийся образ и скрыть с помощью одежды мелкие недостатки фигуры.
Помимо этого, в рамках проекта создан универсальный дневник питания. Он помогает любому человеку в любом возрасте избавиться от лишних килограммов. Единожды разобравшись, какой состав белков, жиров и углеводов, когда и в каком количестве необходим для функционирования здорового организма, каждый может легко скорректировать свой обычный рацион и изменить пищевые привычки.
По словам координатора проекта, чтобы стать успешным в современном мире, нужно выглядеть, как успешный человек, быть уверенным в себе. Над этим и будут работать четыре опытных психолога, ведь проблема лишнего веса связана не только с неправильным питанием, но и с низкой самооценкой, нежеланием и неумением вести комплексную работу над собой.
По словам регионального представителя проекта, студента третьего курса ТГУ Артема Гилева, «Беги за мной» признан лучшим социальным проектом области на конкурсе департамента по молодежной политике, спорту и туризму. Благодаря этой победе проект получил финансирование на сумму 100 тысяч рублей.
— Тройка лидеров по успешности проекта — Москва, Санкт-Петербург и Томск, — говорит Артем. — Еще год назад мы начали проводить акции: массовые прогулки по набережной, пробежки, фотокросс, создали команду единомышленников. Сейчас идут переговоры с томскими вузами по созданию еще нескольких площадок, где молодые люди смогли бы заниматься со специалистами. На данный момент в областном центре работает одна площадка — на базе Центра медицинской профилактики под руководством Натальи Ярош. Также проект запущен в Каргасокском районе.
По мнению томских координаторов «Беги за мной», корень зла — это недостаток информации о здоровом питании, правильном режиме тренировок, умении себя подать. В рамках проекта специалисты готовы поделиться необходимыми сведениями.
— Мы учим терпению, ведь чтобы изменить себя, нужно много сил и времени, но начать никогда не поздно, — считает Наталья Ярош. — Самое главное, что в любой момент жизни можно взять и — раз! — стать другим человеком. А этот другой будет гораздо счастливее.
