Что мешает бросить курить
Постоянно миллионы курящих людей в мире откладывают день отказа от курения. Поэтому сегодня, во Всемирный день без табака, мы подготовили девять распространенных заблуждений, иллюзий и страхов, которые мешают бросить курить и служат отговорками у курящих людей.
Заблуждение 1. Курение — это привычка. Я могу избавиться от нее, когда захочу!
Курение очень быстро из привычки превращается в болезнь. Возникает настоящая зависимость от сигареты — не только психологическая, но и физическая. Становится уже не так легко «в любую минуту» отказаться от курения и приходится лечиться от табачной зависимости.
Заблуждение 2. Курение помогает мне снять стресс и нервное напряжение!
Доказано, что курение не снимает стресс, а курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям. А чтобы противостоять трудностям, возникающим в жизни, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье.
Заблуждение 3. Курение помогает мне сосредоточиться, думать, творить!
Доказано, что курение приводит к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, в том числе и сосудов головного мозга, нарушению питания мозга кислородом. Все это приводит к снижению интеллектуального потенциала.
Заблуждение 4. Я бы бросил курить, да боюсь поправиться!
В период отказа от курения организму может не хватать никотина как стимулятора обмена веществ. Но прибавка в весе при отказе от курения не такая значительная, чтобы этого бояться (в среднем три килограмма). Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки и контроль рациона — на время нужно отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи и спиртных напитков будет полезным для всего организма в целом.
Заблуждение 5. Я курю только «легкие» сигареты, они не так вредны!
«Легкие» сигареты были придуманы табачными компаниями для успокоения совести курильщиков. Но безвредных сигарет не существует: при курении «легких» сигарет риск заболеть не меньше — «легких» сигарет курильщик выкуривает гораздо большее количество и вдыхает дым глубже, чтобы утолить никотиновое голодание.
Заблуждение 6. Курение, может, и вредно для здоровья, но мне ничего не будет.
Оптимизм — хорошо, но только когда он обоснован! Болезни, как правило, проявляются после 10-15 лет курения. И, конечно, в молодости нам трудно осознать, что через десяток лет могут возникнуть болезни сердца, легких, сосудов ног или импотенция. Рак — конечно, страшно, но когда еще это будет? А курить хочется сейчас!
Заблуждение 7. Мне говорили, что бросать курить во время беременности нельзя, так как это может вызвать стресс и навредить будущему ребенку.
Страшное заблуждение и опасная позиция! Курение беременной женщины, а также курение родителей при новорожденном может вызвать задержку роста и развития плода и нанести непоправимый ущерб здоровью малыша на всю жизнь.
Заблуждение 8. Причем тут курение, когда при таком загрязнении окружающей среды дышать все равно вредно!
При курении совокупное действие табачного дыма и токсических веществ из окружающей среды резко увеличивает тяжесть негативных последствий для организма. Например, у курильщиков, работающих в асбестовой промышленности, риск развития рака легких в 40 раз выше, чем у некурящих работников.
Заблуждение 9. Я курю так давно и так много, что отказ от курения мне уже не поможет.
В этом вы точно неправы! При прекращении курения позитивные изменения начинаются немедленно: через 20 минут пульс и давление возвращаются к норме; через восемь часов уровень кислорода в крови нормализуется; через 24 часа угарный газ выводится из организма, легкие начинают очищаться; через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха; через три месяца улучшается функция легких, исчезает кашель; через год риск сердечного приступа снижается наполовину; через 15-20 лет риск инфаркта, рака легких такой, словно вы никогда не курили!
Настройтесь на успех и бросайте курить!
Будьте здоровы, ваш Центр медицинской профилактики
Томска, улица Красноармейская, 68, телефон 46-85-00
Группы «Будь здоров, Томск!» во «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»
