Архив
26сентября
январяфевралямартаапрелямаяиюняиюляавгустасентябряоктябряноябрядекабря
2020
2020201920182017201620152014201320122011201020092008
ПнВтСрЧтПтСбВс
Перейти
Прочтений: 96Россия, Спорт

Тренер: подготовку к марафону лучше начинать за 1-2 года

Бегуны на старте марафона в Томске, 2019 год
Бегуны на старте марафона в Томске, 2019 годДмитрий Кандинский / vtomske.ru

Тренер «Бегового сообщества» Павел Кондрашев рассказал, как лучше готовиться к марафону. По его словам, если участник состязания раньше занимался бегом, то подготовку лучше начать за год.

«Я всегда рекомендую готовиться к марафону заранее — как минимум за год, при условии что до этого вы уже бегали, и за два года — если не бегали вообще», — сказал он в интервью телеканалу RT.

По словам Кондрашева, для подготовки следует найти тренера, который составит план, исходя из физических данных человека. При самостоятельных тренировках нужно помнить, что недельный беговой объем должен быть не менее 67 километров. Кроме бега, спортсмен должен уделять внимание растяжке и общей физической подготовке.

Тренироваться нужно постоянно, без длительных перерывов. Желательно отказаться от вредной пищи, алкоголя, пить больше воды, спать достаточное количество времени.

Дарья Бердникова
Следите за нашим Instagram, чтобы не пропускать самое интересное
Новости СМИ, 18+
Нашли опечатку — Ctrl+Enter

Редакция работает удаленно, поэтому лучше пишите на почту или в группу во «ВКонтакте»

Редакция новостей: (3822) 902-904

×
Страница:
Ошибка:
Комментарий:
Сообщение отправлено. Спасибо за участие!
×